Giảm "shock" cho hành trình cuộc đời

Mỗi ngày như mọi ngày, ta đang bon bon chạy xe êm ru trên con đường đi làm. Cái gì giúp cho chuyến xe đi an toàn, thoải mái? Đó chính là bộ giảm shock đã làm giảm nhẹ những tác động giúp ta không cảm thấy cảm thấy đau hay khó chịu vì những cú dẵn xóc trên đường. Tương tự, trên chuyến hành trình cuộc đời, ta cần trang bị cho mình bộ giảm ''shock'' để làm nhẹ những cú va chạm trong những tình huống khó khăn mà ta phải đối mặt.

Đó là 8 sức mạnh nội tâm bao gồm:

1. Sức mạnh đóng gói.
2. Sức mạnh rút lui.
3. Sức mạnh điều chỉnh.
4. Sức mạnh khoan dung.
5. Sức mạnh phân biệt.
6. Sức mạnh đánh giá.
7. Sức mạnh hợp tác.
8. Sức mạnh đối mặt.

Cả 8 sức mạnh này đều có sẵn trong ta nếu được củng cố và khơi trào, chúng sẽ là thiết bị giảm ''shock'' tuyệt vời, để rồi dù ai đó - ở nơi làm việc hay trong gia đình - có gây khó dễ cho ta, hoặc ta bị bủa vây bởi nhiều tình huống cấp bách, ta cũng thấy bị tác động rất ít và có thể ứng phó hiệu quả mà không bị căng thẳng.

Có sự khác biệt nào giữa hai câu hỏi dưới đây:

1. Chuyện gì đang xảy ra quanh tôi và tôi cảm thấy thế nào về những điều ấy? Tôi bị kiểm soát bởi tình huống tạo nên cảm xúc cũng như trạng thái tâm trí của tôi. Vì vậy, một ngày của tôi tốt đẹp hay tệ hại hoàn toàn do tình huống quyết định. Nghĩa là nếu tôi gặp nhiều thử thách trong một khoảng thời gian nhất định, nó sẽ để lại tác động hết sức tiêu cực cho tôi. Đó là lý do khiến hiện tượng ''cháy sạch'' (burnout) ngày càng trở nên phổ biến. Như vậy, trong mối quan hệ giữa tôi và tình huống, tôi là nô lệ, tình huống trở thành ông chủ bởi nó đang kiểm soát cảm xúc của tôi.
2. Tôi cảm thấy thế nào trong ngày hôm nay và chuyện gì đang xảy ra quanh tôi? Tôi đang tạo ra nên trạng thái tâm trí (trạng thái nội tâm) của mình và chủ động ứng phó với tình huống. Tôi làm chủ cảm xúc của mình và biết cách ứng phó hiệu quả với con người, với tình huống. Đây chính là định nghĩa về "người phát triển đầy đủ 8 sức mạnh nội tâm".

Vào một ngày nào đó, bạn đã đưa ra được khá nhiều quyết định hiệu quả cũng như nhiều phản ứng tích cực trong các mối quan hệ, nhưng tới cuối ngày thì mắc phải một sai lầm. Bạn suy nghĩ đến sai lầm đó suốt. Nó có thể khiến bạn phát cáu, sinh ra nóng nảy, và thiếu kiên nhẫn với những tình huống cuộc sống xảy ra sau đó, bị dằn vặt, mất ngủ,...

Với sức mạnh đóng gói, bạn có thể chấp nhận sai lầm của mình, học hỏi từ đó, và tiếp tục tiến bước. Nghiên cứu trí não cho thấy trung bình 80% suy nghĩ của chúng ta  thường về quá khứ, điều này làm giảm năng lực trong hiện tại. Sức mạnh đóng gói giúp ta khắc phục thói quen "nhớ những điều nên quên và quên những điều nên nhớ" và hướng tâm trí về hiện tại. Với sự kiên nhẫn, việc thực hành tập trung vào hiện tại sẽ sớm trở thành thói quen, sẽ tự động diễn ra mà không đòi hỏi ta phải cố gắng sức. 

Vì vậy, trước khi rời khỏi nơi làm việc, hãy dành 5 phút tĩnh lặng ngẫm lại một ngày đã qua, nhận ra bài học, trân trọng những gì đã diễn ra tốt đẹp, gác lại những suy nghĩ về công việc...để điềm tĩnh và tập trung hơn trong vai trò đối với gia đình. 

Khía cạnh cuối cùng không kém quan trọng của sức mạnh đóng gói là khả năng dọn sạch ký ức và buông bỏ oán giận, hờn trách - những điều liên tục lôi kéo ta về quá khứ và ta sẽ khó mà hạnh phúc khi cứ ôm giữ chúng. Và buông bỏ oán giận cũng mới chỉ là một bước, sau khi buông bỏ, hãy nghĩ về sẽ tương giao với ''người kia'' như thế nào, xác định nên duy trì mối quan hệ với họ theo hướng nào. 

Thật ra, chính những con người, những sự kiện gây ra nhiều khó khăn cho ta nhất đã trao cho ta cơ hội tốt nhất để thực hành các sức mạnh.